Kurse und Workshops

Unsere Angebote

In unserem Seminarraum finden regelmäßig Kurse zum Prager-Eltern-Kind-Programm (PEKiP) mit Babys und ihren Müttern statt. Auch Rückbildungskurse laufen hier regelmäßig. Für gestresste Frauen im Balanceakt zwischen allen Anforderungen bieten wir Workshops zu Stressmanagement und Entspannung sowie Autogenem Training an. Unsere Angebote zu Körperarbeit fördern die Wahrnehmung der eigenen Grenzen und Gefühle. In den WenDo-Workshops geht es um Selbstbehauptung und -verteidigung.

Körperarbeit – Meinen Körper spüren – im Kontakt sein

Möchten Sie sich selbst, Ihren Körper und Ihre Grenzen besser spüren?
Über Körperarbeit z.B. Somatische Emotionale Integration®  (SEI®) und Selbstbehauptung/Selbstverteidigung (WenDo) üben wir, gut mit uns selbst in Kontakt zu bleiben und gleichzeitig mit dem Gegenüber in Kontakt zu treten. Das ist eine wichtige Voraussetzung, klare Grenzen setzen zu können. 
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Hallenturnschuhe mit fester Sohle und Verpflegung mit.
Termin: Fr., 8.3.2019, 18.00 – 21.00 Uhr, Sa., 9.3.2019, 9.30 – 17.00 Uhr
Ansprechpartnerin: Kathrin Bein
Anmeldung: über die VHS Dresden, Kurs-Nr. 19F6724

WenDo – Selbstbehauptung und Selbstverteidigung

Die Kurse vermitteln Frauen Grundlagen zur Selbstverteidigung und Selbstbehauptung. Ich gebe Ihnen Informationen zum Thema Gewalt gegen Frauen und Mädchen und zu rechtlichen Aspekten der Selbstverteidigung.
Im Kurs erlernen Sie einfache, anwendbare Strategien und wirkungsvolle Möglichkeiten, wie Sie sich in unangenehmen Situationen und gegen Übergriffe wehren können, und trainieren diese. Dabei erleben und erfahren Sie Ihre eigenen Möglichkeiten und Stärken.
Bitte bringen Sie  bequeme Kleidung, Hallenturnschuhe mit fester Sohle und Verpflegung mit.
Grundkurs für Frauen
Termin: Fr, 8.2., 17.30  – 21 Uhr, Sa, 9.2., 10.00 – 18.00 Uhr
Aufbaukurs für Frauen:
Termin: Sa, 16.3., 10.00  – 17.30 und So, 17.3., 10.00  – 14.00 Uhr
Kosten pro Kurs: 60 € bzw. ermäßigt 45 €, weitere Ermäßigungen bitte erfragen
fortlaufende Grundkurse über die VHS:
Termine: Di, 22.1. – 5.3.2019, 18.30 – 20.45 Uhr, 6x, Kursnummer: 18H6716
                   Di, 30.4. – 4.6.2019, 18.00 – 21.00 Uhr, 5x,  Kursnummer: 19F6723
Anmeldung über die VHS
WenDo für Mütter und Töchter (8 bis 12 Jahre):
Termin: Mi, 1.5.2019, 10.00 – 16.00 Uhr
Kosten: 45 € bzw. ermäßigt 30 € für ein Mutter-Tochter-Paa

Rückbildung

Die Rückbildungsgymnastik für Mütter mit Babys findet donnerstags von 10.00 bis 11.15 Uhr statt. Der Einstieg ist fortlaufend möglich.
Termin: acht Mal ab Januar 2019
Ansprechpartnerin: Corinna Plagemann (Hebamme)
Anmeldung erforderlich unter Telefon: 0173 9131204
Kosten: Kassenleistung

Entspannung

Sie möchten aussteigen aus dem Hamsterrad? Sie wünschen sich mehr Zeit für sich, Gelassenheit und Achtsamkeit? Sie möchten morgesn ausgeruht aufstehen?
Ich zeige Ihnen Methoden von Autogenem Training über Fantasiereisen bis hin zu Muskelentspannung (PMR). Wir üben gemeinsam und tauschen unsere Erfahrungen aus. Auf Wunsch können weitere Vertiefungskurse und ein Aufbaukurse stattfinden.

Angeboten werden Grund- und Übungskurse:
– Einführung in verschiedene Entspannungstechniken
–  PMR
–  Autogenes Training (Grund-, Mittel- und Oberstufe)
Termin: jeweils acht Mal, Beginn bitte erfragen 
Ansprechpartnerin: Angelika Römmermann
Anmeldung: Telefon 0351 8495679

PEKiP-Kurse

Das Prager-Eltern-Kind-Programm bietet Spiel-, Bewegungs- und Sinnesanregungen für Babys ab dem dritten Lebensmonat an. Sie bewegen sich im warmen Raum ohne Bekleidung frei und entdecken gemeinsam mit ihren Müttern, was sie schon alles können oder gerade lernen möchten. Dabei bleibt viel Zeit und Ruhe für den Erfahrungsaustausch in der Gruppe und Ihre Fragen. Die Treffen finden mit maximal 8 Frauen und ihren Babys statt.
Termin für November-Kinder:
ab 16. Januar, Mi., 10.00 – 11.30 Uhr (10x)
Ansprechpartnerin: Angelika Römmermann
Anmeldung: unter Telefon 0351 8495679
Kosten: 100 € übernimmt die AOK-Plus per Gutschein.