Kursübersicht
- No-vember: der Kurs zum leichter Nein-sagen
- Snacks: nervenstärkend für mehr Energie und gute Laune
- Feldenkrais zum Kennenlernen
- Innere Glaubenssätze erkennen und bändigen
- Selfcare im Herbst: Wohlfühltag im MEDEA
- Herausforderung: Meine Entscheidungen treffen
- Mütter*treffen der Selbsthilfegruppe Dresdner „Rabenmütter“
- Mütter*angebot letztmalig: Grenzen setzen – Was ich nicht für mich selbst tue, geschieht nicht!
- Mütter*angebot: Mama, nicht schreien!
- WEnDo für Mütter* und Töchter
- KurMoment: Kurnachsorgeangebot für Mütter*
- Rückbildungsgymnastik für Mütter* mit Babies
No-vember: der Online-Kurs zum leichter Nein-sagen
Fällt Dir das Wort „nein“ schwer und möchtest Du das ändern? Merkst Du, dass Du oft mehr Aufgaben übernimmst, als Du schaffst und übernehmen willst? Vielleicht möchtest Du Autoritätspersonen (Deinen Eltern, Deiner Vorgesetzten, Freund*innen) gern klarer sagen, was Du willst oder auch deren Erwartungen und Wünsche ablehnen. Möchtest Du selbstbewusster auftreten und damit Deinem Kind/ern Vorbild sein? In diesem Online-Workshop wollen wir mit Euch ins Gespräch kommen und zeigen, wie das „nein“ besser über die Lippen geht. Welche Formulierungen sind möglich? Wie lassen sich die dabei aufkommenden Gefühle besser aushalten und sozialen Erwartungen leichter zurückweisen? Wie gelingt es anderen Müttern*? Eigene Beispiele aus Deinem privaten oder beruflichen Leben sind ausdrücklich erwünscht. Folgenden Fragen wollen wir auf die „Schliche kommen“:
-Wie kannst Du „nein“ sagen, um die Grenzen Deiner Belastbarkeit zu bewahren?
-Wie kannst Du Dich besser wertschätzen und lieben und für Dich einstehen?
Sei dabei. Wir freuen uns auf Dich.
Termin: 25.11.2024 von 19.30 – 21.00 Uhr
Veranstaltungsort: online
Kosten: 10 €/ ermäßigt 5 €
Anmeldung: Anmeldung über das FGZ (Anmeldeformular)
Kursleiterinnen: Jana Giersberg, Diplom-Sozial-pädagogin und -arbeiterin (FH) und Christin Kulling, Kommunikationspsychologin
Snacks: nervenstärkend für mehr Energie und gute Laune
Einfache, gesunde und wohlschmeckende Snacks zubereiten, die einen Energieschub geben, wenn Sie erschöpft, müde und gestresst sind? Mit schnellen, sehr einfach zubereiteten und gesunden Snacks, z.B. Energiekugeln oder auch ein Schoko-Avocado-Mus gelingt das. Diese Snacks sind nicht nur lecker und kostengünstig, sondern bringen Ihnen neue Kraft, verbessern das Wohlbefinden und eignen sich auch als Geschenk.
Kursinhalte:
-Bedeutung von nervenstärkenden Nährstoffen für Energie und gute Laune
-Kurzer Input zu den wichtigsten Nährstoffen wie Magnesium, B-Vitamine und Omega-3-Fettsäuren
-Verkostung und Austausch in entspannter Runde
Eine liebevolle Kinderbetreuung ist nach Anmeldung möglich.
Termin: 16.11.2024, 10.00- 12.00 Uhr
Veranstaltungsort: MEDEA e.V., Dürerstraße 99
Kosten: Spende nach eigenem Ermessen
Anmeldung bis 13.11.2024: per Mail über : fgz@medea-dresden.de (Anmeldeformular)
Kursleiterin: Elke Göhler, Gesundheits- und Ernährungsberaterin
Feldenkrais zum Kennenlernen
Sanfte Bewegungen ermöglichen bei diesem FELDENKRAIS®-Kurs, dass die Aufmerksamkeit aktiv auf den Körper gelenkt wird. Das entspannt nicht nur den Körper, sondern lässt auch die Gedanken und Emotionen zur Ruhe kommen. In den Gruppenstunden erforschen wir Bewegung auf einfache und spielerische Weise und in verschiedenen Variationen. Das gibt unserem Nervensystem die Gelegenheit, Unterschiede wahrzunehmen und im Erspüren, neue Möglichkeiten zu erkennen.
Die Idee ist nicht, etwas zu lernen und zu üben bis es ,richtig‘ ist, sondern es soll die Wahrnehmung verfeinert und Lösungen gefunden werden, um sich freier und leichter zu bewegen. Das trägt dazu bei, einen neuen Blick auf die Herausforderungen des Alltags zu finden und ihnen selbstwirksam zu begegnen.
Eine liebevolle Kinderbetreuung ist nach vorheriger Anmeldung möglich.
Termine: 21.10.2024, 19.00 -20.00 Uhr oder 25.10.2024, 10.30 -11.30 Uhr
Veranstaltungsort: MEDEA e.V., Dürerstraße 99, 01307 Dresden
Kosten: 5 €
Anmeldung: fgz@medea-dresden.de oder tel.: 0351 804 05 06
Kursleiterin: Gundula Scheidig, Feldenkrais-Pädagogin
Innere Glaubenssätze erkennen und bändigen
Das Modell der inneren Antreiber kommt aus der Transaktionsanalyse. Damit sind Denk- und Verhaltensmuster gemeint, die Eltern vermitteln. Mit ihnen reagieren wir auf Ansprüche von Autoritäten, wie Eltern, Verwandten und früheren Bezugspersonen. Als Erwachsene haben wir diese inneren Steuerungsmuster so sehr verinnerlicht, dass sie noch heute unser Verhalten bestimmen. Die Antreiber haben positive Seiten: sie helfen uns, sorgfältig und genau zu sein und dadurch gute oder auch außergewöhnliche Leistungen zu erreichen oder stark, unabhängig und freundlich durchzuhalten. Doch diese als positive Stärken werden in stressigen Phasen zu Schwächen, weil wir zumeist streng nach ihnen handeln, als sei es ein innerer Zwang. Sie erhöhen den inneren Stresspegel. In diesem Kurs lernen Sie:
- mittels Fragebogen ihre inneren Antreiber zu finden und zu verstehen, wie sie wirken
- lernen, sie zu ver-lernen und gelassener zu sein.
Eine liebevolle Kinderbetreuung ist nach Anmeldung möglich.
Termine: 3.12. 2024 von 10.00 – 13.00 Uhr
Veranstaltungsort: Räume des MEDEA e.V., Frauen- und
Mädchengesundheitszentrum, Dürerstraße 99, 01307 Dresden
Kosten: wer will, ein Beitrag nach eigenem Ermessen
Anmeldung: Anmeldung über das FGZ (Anmeldeformular)
Kursleiterinnen: Jana Giersberg, Dipl. Sozialarbeiterin/-pädagogin (FH), Sozialmanagement (M.Sc.), Christin Kulling, Kommunikationspsychologogin
Selfcare im Herbst: Wohlfühltag im MEDEA
Es ist dein Kurs, wenn Sie/ Du:
- gelassen & entspannt durch den Herbst kommen wollen
- sich selbst & Ihren/ Deinen Alltag mehr reflektieren und neu gestalten mögen
- in einer kleinen, wertschätzenden Gruppe spüren wollen: Ich bin nicht allein/Nicht nur mir geht es so/Gemeinsam geht es viel leichter
- Sie/ Du neue und konkrete Ideen suchen, um Schritte auszuprobieren, um (wieder) auf den eigenen Wohlfühlkurs zu kommen
- und wenn Ihre/ Deine (zukünftige) Ansage an dich selbst ist:***Ich bin wichtig!***
An diesem Vormittag können Sie/ Du mit Yoga zur Ruhe kommen. Die Yogalehrerin Dana Perl bietet ein achtsames, atembetontes Yoga für Einsteigerinnen jeden Alters und auch mit körperlichen Einschränkungen an.
Es wird auch herbstlich-kulinarische Snacks und viel Zeit für Austausch geben.
Termin: 26.10.2024 10.00 – 12.00 Uhr.
Veranstaltungsort: MEDEA e.V., Frauen- und Mädchengesundheitszentrum, Dürerstraße 99, 01307 Dresden
Kosten: wer will, eine Spende nach eigener Einschätzung
Anmeldung: über das FGZ (Anmeldeformular)
Verantwortliche: Jana Giersberg, Dipl. Sozialarbeiterin/-pädagogin (FH), Sozialmanagement (M.Sc.) und Dana Perl, Yogalehrerin
Herausforderung: Meine Entscheidungen treffen für Mütter*
„Im Grunde ist es mir viel lieber, ein anderer nimmt mir die Entscheidung ab…“ Was ist jedoch, wenn ich mit dieser Entscheidung dann nicht einverstanden bin oder ich so lange um Rat frage, bis meine Idee bestärkt wird?
Entscheidungen begleiten uns ein Leben lang. Dafür braucht es Mut, Klarheit, Intuition und für große Entscheidungen oft Zeit.
Es ist wichtig, als Frau und Mutter herauszufinden: Was sind meine Bedürfnisse? Was möchte ich? In ersten Schritten können durch systemische Aufstellung und praktische Methoden andere Perspektiven eingenommen und Dinge wahrnehmbarer werden. Hindernisse und mögliche Blockaden werden sichtbar und der Blick kann auf neue Wege gerichtet werden. In diesem Kurs lernen Sie
-Entscheidungsfreude/ Entscheidungsfrust
-Bedürfnisse, Wünsche und Ziele
-Praktische Methoden zur Perspektivklärung
Wenn Sie mögen, können Sie im geschützten Raum und in kleiner Gruppengröße Ihre Beispiele einbringen und das Für und Wider abwägen, um Ihrer Entscheidung ein Stück näher zu kommen. Eine liebevolle Kinderbetreuung ist nach Anmeldung möglich.
Termine: 30.11.2024 jeweils von 10.00 bis 13.00 Uhr
Veranstaltungsort: Räume des MEDEA e.V., Frauen- und
Mädchengesundheitszentrum, Dürerstraße 99, 01307 Dresden
Kosten: wer will, ein Beitrag nach eigenem Ermessen
Anmeldung: über das FGZ (Anmeldeformular)
Kursleiterin: Ines Pröhl, Systemische Beraterin (CEE) von „Offenes Ohr“, Jana Giersberg, Diplom-Sozialpädagogin/ -Sozialarbeiterin (FH) sowie Abschluss im Sozialmangement (M.Sc.)
Information und Anmeldung bis drei Werktage vor Kursbeginn: giersberg@medea-dresden.de
Mütter*treffen der Selbsthilfegruppe Dresdner "Rabenmütter"
Trauer, Erschöpfung, Angst und Überlastung nach der Geburt…das kennen viele Frauen* und fühlen sich damit mutterseelenallein. Diese Gruppe bietet einen geschützten Raum, in dem Mütter* Gemeinschaft und Entlastung erfahren. Alle (werdenden) Mütter* mit solchen oder ähnlichen Erfahrungen oder nach postpartalen psychischen Erkrankungen, auch nach einer (teil-)stationären Behandlung und/oder begleitend zu einer ambulanten Psychotherapie oder darauf wartend, sind herzlich eingeladen. Sie können sich austauschen und gegenseitig helfen. Die Mittel sind Beratung, Gespräche und Stabilisierung. Ihre Babys und Kleinkinder können Sie mitbringen. Wir organisieren für die Gruppenzeit auch eine zugewandte Kinderbetreuung. Wir bitten um eine kurze Anmeldung bis zwei Tage vor dem Treffen, damit wir planen können. Vorab wird mit jeder interessierten Frau* ein Beratungs- und Kennenlerngespräch durchgeführt. Wenn gewünscht, sind weitere Beratungsgespräche durch eine Psychologin und Sozial-pädagogin/ Sozialarbeiterin möglich. Die Gruppe wird von Julia Reichel, einer erfahrenen Frau aus der Selbsthilfe, geleitet.
Termine: immer Mittwoch, 14.00 – 15.00 Uhr, ab dem 3.1.2024
Kosten: keine
Veranstaltungsort: Räume des MEDEA e.V., Frauen- und
Mädchengesundheitszentrum, Dürerstraße 99, 01307 Dresden
Anmeldung: fgz@medea-dresden.de
Kursleiterin: Julia Reichel
Letztmaliges Mütter*angebot: Grenzen- Was ich nicht selbst für mich tue, geschieht nicht!
Viele kommen im Leben an Grenzen, die von außen gesetzt werden oder auch an die Eigenen. Der Umgang damit ist nicht immer einfach. Grenzen stoßen uns auf Themen im Leben, die mit Ärger, Wut oder vermeintliche Schwäche gekoppelt sind. Trotzdem sind Grenzen für unser Leben wichtig. Sie zeigen uns, was wir leisten können und wollen und in welchen Rahmenbedingungen wir uns innerhalb eines Systems, einer Gruppe oder einer Beziehung bewegen. In diesem 2-tägigen Seminar geht es um die eigenen Grenzen. Es lädt ein, sie zu erkennen, auszuloten und bewusster wahrzunehmen. Mit spielerischen Möglichkeiten, Austausch über die eigenene Erfahrungen wollen wir neue Sichtweisen und auch Mut für Veränderungen im eigenen Leben entfalten. Es darf leicht und besser gehen! Eine liebevolle Kinderbetreuung ist auf Anfrage möglich.
Termine: 27.09. 24, 19-21.00 Uhr und 28.09. 24 10.00 -16.00 Uhr
Veranstaltungsort: Räume des MEDEA e.V., Frauen- und Mädchengesundheitszentrum, Dürerstr. 99, 01307 Dresden
Kosten: 40 €, erm. 28 € und für Menschen mit sehr wenig Geld finden wir auch eine Lösung
Anmeldung: fgz@medea-dresden.de oder telefonisch unter: 0351 8495679 (Anmeldeformular)
Kursleiterin: Barbara Feichtinger, Bildungsreferentin, Religionspädagogin und Beraterin und Jana Giersberg Diplom-Sozial-pädagogin, -arbeiterin (FH) und Sozialmanagement (M.Sc.)
Mütter*angebot: Mama, nicht schreien!
Zugewandt bleiben, bei Stress, Wut und starken Gefühlen. Der Film „Brüllfalle“ vermittelt in einfachen, nachvollziehbaren Schritten, wie Eltern sich ohne Brüllen und Gewalt durchsetzen und ihre Kinder respektvoll behandeln können. Wir schauen den Film gemeinsam, der mit Humor viele neue Wege für den Alltag zeigt. Danach wollen wir mit Euch/ Ihnen ins Gespräch kommen. Kinderbetreuung ist auf Anfrage möglich.
Termine: am 5.12.2024 16.00 – 17.30 Uhr oder auf Anfrage
Ort: Räume des MEDEA e.V., Dürerstr. 99, 01307 Dresden
Anmeldung: über das FGZ (Anmeldeformular)
Kosten: eine Spende nach eigenem Ermessen
Kursleiterin: Jana Giersberg, Diplom-Sozialpädagogin/ Sozialarbeiterin (FH), Sozialmangement (M.Sc.)
WenDo für Mütter und Töchter
Dieser WenDo-Kurs ist für Mütter und Töchter oder weibliche Bezugspersonen und Mädchen. Wir üben miteinander und teilweise in Mädchen- und Frauengruppe. Mütter (Bezugspersonen) können WenDo kennen lernen und ihre Fragen klären, z.B. wie kann ich meine Tochter unterstützen, dass sie gut und selbstbewusst Grenzen setzen kann.
Referentinnen: Kathrin Bein und Kolleginnen, Ansprechpartnerin: Kathrin Bein
neue Termine:
So, 20.10.24, 10-17Uhr für Mädchen 7-10 Jahre
So, 08.09.24, 10-17 Uhr für Mädchen 11-14Jahre
Kosten:
52 € / ermäßigt 35 € für Mutter und Tochter oder Bezugsperson und Mädchen
65 € / ermäßigt 45 € für Mutter und 2 Töchter oder Bezugsperson und
2 Mädchen
Anmeldung über das Frauengesundheitszentrum (Anmeldeformular)
KurMoment: KURNACHSORGEangebot für Mütter*
Waren Sie vor einiger Zeit zur Müttergenesungskur und sind inzwischen wieder im Alltag angekommen? Machen auch Sie die Erfahrung, dass die Umsetzung guter Vorsätze nach der Kur trotz großer Motivation und Anstrengung eine Herausforderung darstellt? Mit unserer offenen Nachsorgegruppe, die in Kooperation mit der Frauenarbeit der Evangelisch-Lutherischen Landeskirche Sachsen stattfindet, möchten wir Sie darin unterstützen an die Kur-Erfahrungen anzuknüpfen. Wir nehmen uns Zeit für Ihre Fragen, Sie bekommen praktische Anregungen, wie Sie kleine Auszeiten in Ihren Alltag integrieren können und haben die Möglichkeit, sich mit anderen Müttern* auszutauschen.
Termine: in Präsenz: 13.04.2024 oder 14.09.2024 (ausgebucht) oder am 23.11.2024 (von 9.30 bis 12.30 Uhr),
online: 17.04.2024 oder am 17.09.2024 (von 20 bis 21.30 Uhr)
Ansprechpartnerin: Jana Giersberg (MEDEA e.V.) und Christiane Händel (Ev.- lutherische Landeskirche)
Anmeldung: über (Anmeldeformular) oder telefonisch unter: 0351/8495679
Ort: MEDEA e.V., Dürerstraße 99, 01307 Dresden
Kosten: zwischen 10 (online) und 15 € (vor Ort)
Rückbildungsgymnastik
Die Rückbildungsgymnastik für Mütter* mit Babys findet mittwochs von 10.00 bis 11.30 Uhr statt. Der Einstieg ist fortlaufend möglich.
Termin: acht Mal , Termine auf Nachfrage
Ansprechpartnerin: Corinna Plagemann (Hebamme)
Anmeldung erforderlich unter Telefon: 0173 9131204
Kosten: Kassenleistung