Kennst du das Gefühl, immer zuständig zu sein?
Für Familie, Job, Freund*innen, Termine – und irgendwie bleibt für dich selbst kaum etwas übrig?
Viele Frauen* leisten tagtäglich unglaublich viel – sichtbar und unsichtbar. Doch wer kümmert sich eigentlich um dich?
MARA ist ein Projekt des Frauen*- und Mädchengesundheitszentrums MEDEA e.V. in Dresden.
Wir schaffen Räume, in denen du durchatmen, dich stärken und dich verbinden kannst – mit dir selbst und mit anderen Frauen*.
Bei MARA geht es nicht darum, noch besser zu funktionieren.
Nicht darum, Selbstfürsorge als nächste To-do auf deiner Liste abzuhaken.
Sondern darum, das Ideal der „starken Frau*“ und „Alltagsheldin*“ kritisch zu hinterfragen – und dir zu erlauben, nicht immer stark sein zu müssen.
Bei uns darfst du Pause machen.
Bei uns darfst du dich zeigen, so wie du bist.
Bei uns geht es um Gemeinschaft statt Leistung,
um Selbstfürsorge als Haltung – nicht als Pflicht.
Zu unseren Angeboten gehören Beratung, Gruppenangebote, Workshops & Vorträge zu den Themen Resilienz, Selbstfürsorge und innerer Stärke im Alltag.
Angebotsübersicht
24.02.2026 | 16-17.30 Uhr:
Workshop-Reihe für Alleinerziehende:
Kopf voll – Alltag schwer, Teil 1: Mental Load erkennen
01.04.2026 | 10-11.30 Uhr:
Offene Frauen*gruppe
21.04.2026 | 16 -17.30 Uhr
Workshop-Reihe für Alleinerziehende:
Kopf voll – Alltag schwer, Teil 2: Bedürfnisse & Grenzen
04.06.2026 | 10 -11.30 Uhr
Workshop-Reihe für Alleinerziehende:
Kopf voll – Alltag schwer, Teil 3: Entlastende Strategien
03.09.2026 | 10 -11.30 Uhr
Workshop-Reihe für Alleinerziehende:
Kopf voll – Alltag schwer, Teil 4: Selbstfürsorge im Alltag
Die Angebote sind kostenlos. Spenden nach Selbsteinschätzung sind herzlich willkommen.
Anmeldung und Information per Mail an fgz@medea-dresden.de
oder Telefon 0351 / 804 05 06
Kopf voll - Alltag schwer
Im Alltag leisten wir viele unsichtbare Aufgaben. Wir planen, erinnern und organisieren fast ununterbrochen. Diese ständige Gedankenarbeit – Mental Load – bleibt oft unbemerkt, aber beeinflusst unser Wohlbefinden erheblich. Auf Dauer kann dieser Zustand belasten, Stress verstärken und Erschöpfung verursachen.
Besonders hoch ist die ständige Gedankenarbeit bei Eltern mit überwiegend alleiniger Verantwortung für die Betreuung von Kindern. Zwischen Arbeit, Familie und Alltag bleibt oft wenig Raum für Erholung und eigene Bedürfnisse.
In vier unabhängigen Terminen machen wir Mental Load sichtbar und klären, was er ist, wie er entsteht und warum er besonders Frauen* betrifft. Jeder Workshop bietet in einem geschützten Raum:
– kurze inhaltliche Impulse
– Zeit über den eigenen Alltag nachzudenken
– Anregungen für Entlastung und Selbstfürsorge
– Austausch mit anderen
Das Angebot ist kostenlos und richtet sich ausdrücklich an interessierte Menschen aller Geschlechter. Kinder können vor Ort betreut werden.
Termine:
24. Februar | 16-17:30 – Mental Load erkennen
21. April | 16-17:30 – Bedürfnisse & Grenzen
4. Juni | 10-11:30 – Entlastende Strategien
3. September | 10-11:30 – Selbstfürsorge im Alltag
Veranstaltungsort: Treff für Alleinerziehende & Co. (FASAD),
Nürnberger Str. 28, 01187 Dresden
Anmeldung: fgz@medea-dresden.de
Kursleiterin: Kristin Weiß, Diplom Pädagogin
Das Projekt wird durch das Sozialamt der Landeshauptstadt Dresden gefördert.