Kurse und Workshops

Kursübersicht

Bewegung macht Freude – ein Kurs für Mütter*
Stress lass nach – für engagierte Mütter*
Körperarbeit – Meinen Körper spüren – Grenzen setzen
WenDo – Selbstverteidigung und Selbstbehauptung
WenDo für Mütter und Töchter
Frauen stärken! Unser Schutzauftrag für Frauen mit Behinderungen

Bewegung macht Freude - ein Kurs für Mütter*

Haben Sie Lust, Ihrem Nacken, Rücken und Geist etwas Gutes zu tun? Zwischen Alltagsstress und Kinderbetreuung bleibt oft zu wenig Zeit für sich selbst. Wir wollen uns an diesem Vormittag gemeinsam mit Müttern* bewegen und mit kleinen Bewegungsübungen, Spaß und Entspannungstipps das Wochenende einläuten.
Die Teilnahme ist ohne besondere Vorkenntnisse möglich und alle sind willkommen. Für eine liebevolle Kinderbetreuung wird gesorgt sein. Wir empfehlen Ihnen, bequeme Lieblingskleidung und ein Getränk mitzubringen.
Anmeldung: telefonisch: 0351 804 05 06 oder per mail: fgz@medea.dresden.de
Ort:
Strehlener Straße 12 – Info bei der Anmeldung
Kosten: es wird eine Spendenbox bereitstehen
Kursleiterinnen: Anne Dschietzig Psychologin (B.Sc.), Heilpraktikerin und Jana Giersberg, Diplom-Sozialpädagogin/ Sozialarbeiterin (FH), Sozialmanagement (M.A.)
Die Veranstaltung findet im Rahmen des Projektes „Müttergesundheit“ zusammen mit dem Frauenförderwerk statt. Das Sozialamt der Landeshauptstadt Dresden fördert dieses Angebot.

Stress lass nach – für engagierte Mütter*


Wer sich in Beruf, Familie oder ehrenamtlich einsetzt, stößt häufig an die Grenzen der Belastbarkeit. Fühlen Sie sich nach einem anstrengendem Tag oder einem Ärgernis gestresst und können schwer abschalten? Sind Sie gereizt, müde und wollen Ihre Ruhe haben? Wir wollen in ruhiger Atmosphäre Ihren Alltagsstress beleuchten. Welche Ursachen sorgen für Stress und was tun Sie bisher? Wie lassen sich unnötige Belastungen vorbeugen und wirksam meistern? Es wird Zeit für Austausch geben und wir stellen Ihnen  alltagsnahe Tipps und Entspannungsübungen vor.

Termine: 22.06.22, 23.06.22, 29.06.22 oder 30.06.22 jeweils 15.00 -17.00 Uhr
Anmeldung: per mail an: fgz@medea-dresden.de oder telefonisch: 0351 8495679
Kosten: 10 €, ermäßigt 5 € pro Kurs
Kursleiterinnen: Anne Dschietzig und Jana Giersberg

Zeit für ... SELBSTFÜRSORGE - Frauen*treff

Wir bieten einen Raum, in dem Sie ankommen, sich austauschen, entspannen und auftanken können. Dabei arbeiten wir mit Übungen aus den Bereichen Körperwahrnehmung, Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Stressbewältigung.
Termine 2022: Do, 13.10., 20.10., 27.10., 10.11., jeweils 17.00-19.15 Uhr,
Referentinnen und Ansprechpartnerinnen: Anne Dschietzig und Kathrin Bein (fgz@medea-dresden.de)
Ort: VHS Dresden, Annenstraße 10, 01067 Dresden
Anmeldung: über die VHS Dresden

Zeit für ... KURNACHSORGE für Mütter

Waren Sie vor einiger Zeit zur Müttergenesungskur und sind inzwischen wieder im Alltag angekommen? Machen auch Sie die Erfahrung, dass die Umsetzung guter Vorsätze nach der Kur trotz großer Motivation und Anstrengung eine Herausforderung darstellt? Mit unserer offenen Nachsorgegruppe, die in Kooperation mit der Frauenarbeit der Evangelisch-Lutherischen Landeskirche Sachsen stattfindet, möchten wir Sie darin unterstützen an die Kur-Erfahrungen anzuknüpfen. Wir nehmen uns Zeit für Ihre Fragen, Sie bekommen praktische Anregungen, wie Sie kleine Auszeiten in Ihren Alltag integrieren können und haben die Möglichkeit, sich mit anderen Müttern auszutauschen.
Termine 2022:
Sa, 07.05. und 24.09. in Präsenz, jeweils 09.30 – 12.30 Uhr
Mi, 11.05. und 28.09. Online, jeweils 20.00 – 21.30 Uhr
Ansprechpartnerin: Anne Dschietzig
Anmeldung: per Mail an fgz@medea-dresden.de oder telefonisch unter 0351 8495679
Kosten: zwischen 5 und 15 € (Selbsteinschätzung)

Körperarbeit – Meinen Körper spüren – Grenzen setzen

Möchten Sie sich selbst, Ihren Körper und Ihre Grenzen besser spüren?
Über Körperarbeit z.B. Somatische Emotionale Integration®  (SEI®) und Selbstbehauptungsübungen aus dem WenDo üben wir, gut mit uns selbst in Kontakt zu bleiben und gleichzeitig mit dem Gegenüber in Kontakt zu treten. Das ist eine wichtige Voraussetzung, klare Grenzen setzen zu können.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Hallenturnschuhe mit fester Sohle und Verpflegung mit.
Grundkurs:     Sa, 26.03.22, 10-18 Uhr, So, 27.03.22, 10-14 Uhr
Aufbaukurs:   Sa, 07.05.22, 10-18 Uhr, So, 08.05.22, 10-14 Uhr
Referentin und Ansprechpartnerin: Kathrin Bein, Anmeldung: über die VHS
Hier der Link zum  Kurs

WenDo - Selbstverteidigung und Selbstbehauptung

Die Kurse vermitteln Frauen Grundlagen zu Selbstverteidigung und Selbst-behauptung. Ich gebe Ihnen Informationen zum Thema Gewalt gegen Frauen und Mädchen und zu rechtlichen Aspekten der Selbstverteidigung.
Im Kurs erlernen Sie einfache, anwendbare Strategien und wirkungsvolle Möglichkeiten, wie Sie sich in unangenehmen Situationen und gegen Übergriffe wehren können und trainieren diese. Dabei erleben und erfahren Sie Ihre eigenen Möglichkeiten und Stärken.
Bitte bringen Sie  bequeme Kleidung, Hallenturnschuhe mit fester Sohle und Verpflegung mit.
Termine:
Grundkurs für Frauen
:
    Fr, 18.03.22, 17.30-21 Uhr und Sa, 19.03.22, 10-18Uhr
    Anmeldung über das FGZ (Anmeldeformular)
Aufbaukurs für Frauen
   Termin auf Nachfrage!
   Kosten pro Kurs: 60 € bzw. ermäßigt 45 €, weitere Ermäßigungen bitte erfragen

Fortlaufende Grundkurse für Frauen
über die VHS:
   Di 02.02.–01.03.22, 18–21 Uhr, 5x, VHS-Link
   Di 29.03.–17.05.22, 18–21 Uhr, 6x,
VHS-Link
Fortlaufender Grundkurs für Frauen mit Lernschwierigkeiten über die VHS:
   Di 29.03.–14.06.22, 16.15-17.45 Uhr,  8x   VHS-Link
Starke Frauen – Mut tut gut! Selbst-Behauptungs-Kurs für Frauen mit Behinderungen in Einfacher Sprache über die VHS:
    Sa 21.05.22., 9-15 Uhr, VHS-Link

Anmeldung über die VHS
(Stichwort WenDo bzw. siehe Kurs-Link oben)

WenDo für Mütter und Töchter

Dieser WenDo-Kurs ist für Mütter und Töchter oder weibliche Bezugspersonen und Mädchen. Wir üben miteinander und teilweise in Mädchen- und Frauengruppe. Mütter (Bezugspersonen) können WenDo kennen lernen und ihre Fragen klären, z.B. wie kann ich meine Tochter unterstützen, dass sie gut und selbstbewusst Grenzen setzen kann.
Termine:      
So, 9.10.22., 9.30 – 16.30 Uhr    
                         So, 6.11.22, 9.30 – 16.30 Uhr
Kosten:
    52 € / ermäßigt 35 €  für Mutter und Tochter oder Bezugsperson und Mädchen
    65 € / ermäßigt 45 € für Mutter und 2 Töchter oder Bezugsperson und 2 Mädchen
Anmeldung über das Mädchenprojekt MAXI (Anmeldeformular)

Frauen stärken! Unser Schutzauftrag für Frauen mit Behinderungen

Frauen mit Behinderungen sind häufiger von Gewalt in jeglicher Art betroffen als Frauen ohne Behinderungen. Die Info-Veranstaltung richtet sich an Mitarbeiter*innen in Einrichtungen für Menschen mit Behinderungen, Unter-stützer*innen und Personen aus dem sozialen Umfeld (Eltern, Bertreuer*innen), die Frauen mit Behinderungen stärken und unterstützen wollen.
Wir sprechen über folgende Themen:
– Informationen zum Thema Gewalt gegen Frauen mit Behinderungen
   (Ausmaß und Folgen von Gewalt, Warnsignale)
– Wie können wir die Frauen stärken und vor Übergriffen und Gewalt schützen?
– Wie können wir eine vertrauensvolle Atmosphäre für die Frauen schaffen?
– Wo bekommen die Frauen kompetente Hilfe?
1. Termin: Di, 27.04.22, 19–21.15 Uhr (theoretische Hintergründe s.o.)
2. Termin: Di, 11.05.22, 19-21.15 Uhr praktisches Angebot: Wendo-Schnupperkurs
Ansprechpartnerin: Kathrin Bein, Anmeldung über die VHS (Stichwort WenDo)

Zeit für ... ACHTSAMKEIT und KAKAO

Gönnen Sie sich im Kreis von Frauen* anderthalb Stunden
Pause vom Trubel des Alltags mit angeleiteten
Achtsamkeitsübungen und gemütlichem Kakao trinken
im Anschluss – für den entspannten und achtsamen
Start ins Wochenende.
Termine 2022: 14.01., 11.02., 11.03., 08.04., 10.06., jeweils 10.00–11.30 Uhr sowie
09.09., 14.10., 18.11., 09.12., jeweils 13.00-14.30
Kursleiterin: Anne Dschietzig
Anmeldung: per Mail an fgz@medea-dresden.de oder telefonisch unter 0351 8495679
Kosten: 10 €, erm. 5 € pro Termin

Entspannung

Sie wünschen sich mehr Zeit für sich, Gelassenheit und Achtsamkeit?
In unseren Kursen vermitteln wir verschiedene Methoden zur Entspannung. Wir arbeiten mit Fantasiereisen, bewusstem Atem und Körperwahrnehmung, üben gemeinsam und tauschen unsere Erfahrungen aus.
Angeboten werden Grund- und Aufbaukurse:
– Einführung in verschiedene Entspannungstechniken
–  Progressive Muskelentpannung (PMR) und
–  Autogenes Training (Grund-, Mittel- und Oberstufe)
Momentan keine freien Kurskapazitäten.
Termin: bitte erfragen 
Anmeldung: Telefon 0351 8495679

Holzsteg im Wald

Rückbildungsgymnastik

Die Rückbildungsgymnastik für Mütter mit Babys findet mittwochs von 10.00 bis 11.30 Uhr statt. Der Einstieg ist fortlaufend möglich.

Termin: acht Mal
Ansprechpartnerin: Corinna Plagemann (Hebamme)
Anmeldung erforderlich unter Telefon: 0173 9131204
Kosten: Kassenleistung